うつ病療養日記 部屋を掃除します（書類が一杯の本棚）
部屋の掃除をします。とは言っても掃除の仕方じゃなくて、掃除前に何を考えているか書き出してみました。
うつ病
うつ病療養日記 うつ病療養日記 鬱病生活で考えたこと
完璧にやらなければならない。→ほどほどで良い(まずは60%ぐらいの 完成度を目指す) 文字が読めない→読めないなら無理をすることはない必要なら要約動画を聞けばいい 頑張れない→頑張らなくていい。しっかり休んで少しずつやればいい周囲から甘えて...
日記 コーヒー休憩
ゆっくりコーヒーを飲んでいる間、スマホを使わずに過ごす。 用意するのは1杯のコーヒー。これをのんびり飲みながら何も考えずぼーっと過ごす。 ただ、鼻から抜けていくコーヒーの香りを楽しみながら呼吸するこんな過ごし方いかがでしょうか。 一杯飲み切...
日記 思考メモ うつ病3年目夏 少し健康に気を使う
「健全な精神は健善な肉体から」 私は今日も考えていた。人間はなぜ病む前に逃げ出せないのだろうか？ 私の場合、「自分はここを辞めたら他に行くところがない」という恐怖心があった。しかし、毎日『何か起こって会社を休めたら…』と考えてもいた。 その...